Informatie & Tips

Eten en drinken
Drinken is ontzettend belangrijk voor de afvoer van alle afvalstoffen die vrijkomen door de chemo. Drink de hele dag door zoveel mogelijk vocht, zeker twee tot drie liter. Zorg voor veel verschillende soorten dranken in huis. Chemo verandert je smaak, waardoor je de gewoonste drankjes soms niet meer lust.

Sla het ontbijt niet over. De voedingsstoffen heb je gewoon nodig en met een lege maag voel je je slechter. Haal ook energierijke hapjes in huis die je gemakkelijk kunt weghappen. Vezelrijk eten is heel belangrijk. De chemo heeft namelijk invloed op je maagdarmstelsel. Verstopping is een lastig bijverschijnsel van veel soorten chemotherapie. Neem nooit op eigen initiatief laxerende middelen, maar praat erover met je behandelend arts.

Beweging en rust
Sta iedere ochtend op, ook als je moe bent. Je voelt je zeker beter als je in beweging bent. Ga iedere dag naar buiten, desnoods twee stappen, maar zorg dat je even in de frisse lucht komt. Als je in beweging blijft, functioneren je spieren en je darmen namelijk beter.

Neem gas terug als je moe wordt, maar probeer overdag zo weinig mogelijk te slapen. Zorg wel voor voldoende rust, maar slaap overdag niet teveel, anders lig je 's nachts wakker.

Haar en huid
Schaf op tijd een pruik aan. Kijk ook naar alternatieven zoals tunnelmutsjes en sjaaltjes. Een muts of sjaal is ook handig om 's nachts je hoofd te bedekken. Een kaal hoofd is koud!

Kijk uit voor de zon direct op je huid. Door de chemo wordt je huid gevoeliger. Je verbrandt veel sneller, ook zonder dat je echt gaat ’bakken’. Pas goed op en smeer je huid in met een zonnebrandcrème met een hoge UV-factor.

Infectiegevaar
Let op bronnen van infectie door je verminderde weerstand. Laat zieke mensen even wachten met op visite komen totdat ze weer zijn opgeknapt. Je bent veel sneller vatbaar voor ziektekiemen.

Mondhygiëne
Houd je mond en keel goed schoon, vooral tussen tanden en kiezen (gebruik tandenstokers). Poets wat frequenter dan anders je tanden met een zachte, flexibele borstel; spoel daarna met een zoutoplossing en smeer de lippen in met vaseline. Mocht je in je chemoperiode naar de tandarts moeten voor een behandeling, meld dan even dat je chemotherapie ondergaat. Bosbessensap verlicht de pijn van aften in de mond.

Verwen jezelf
Verwen jezelf! Ga op de dagen dat je voldoende energie hebt dat boek kopen dat je al zo lang wilt lezen (of laat een ander het kopen) of die mooie tas die je al zo lang wilt hebben!

Probeer er voor jezelf goed uit te zien. Kleed je bijvoorbeeld leuk aan en maak je op. Dan voel je je misschien ook wat beter.

Probeer huishoudelijke hulp te regelen, betaald of via familie/vrienden. Niets zo erg als de hele dag thuis zijn en je ergeren aan stofvlokken.

Werk
Houd contact met je werk. Kijk of je dingen thuis kunt doen of ga af en toe even langs op je werk. Het vergemakkelijkt het terugkomen straks.